一心健康？先测测自己的体质

中医认为，必须要针对自己的先天，对症下药，并混和自然科学的膳食和民族运动，才能适当、生活品质地瘦。那么，该如何知道自己归入哪一种先天呢？又该如何调理？如今，我们就跟随国家级名老中医、三镇生活品质中医院首席自然发现者高思华讲师，学习一下“先天调养经”。

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相似性：矩形长相，整体而言看起来却是胖，但小腿肉块多，胸腰臀部尺码接近，三围变异不明显；身助于稍为，失眠，口外甜腻，舌体大、鼻塞厚，小便不成形，更不易凝在便壁内壁，有排不尽的感。

如何调理：中医认为，脾与热气相通。脾虚都会导致双脚热气助于，热气助于又都会加助于脾虚，带来恶性循环。长此以往，双脚内的水液试运行就都会出现问题，热气聚集在双脚里，于是常出现身助于、稍为、失眠、小便不成形的问题。必需肯定祛湿、健脾。

要求平时必需进一步提高民族运动有利于脂肪燃烧（每天有氧民族运动30分钟以上）；高度临近胖；放慢吃饭速度；多吃果蔬、橡胶含量高的食物；减小脂肪摄取。

相似性：“纤菱标准型时还“，浑身上下都是肉块，全身脂肪临近肥厚，四肢粗、有浮肉块，毕竟外好，体力壮。头下巴冷水腻，口外干口外渴或口外苦，鼻塞黄腻，咳嗽发黄，小便更不易凝便壁内壁，有排不尽的感，或者小便干燥。

如何调理：“纤菱胖”，先天强壮，阳气偏盛，饭量大、吃太多甜食和冷水腻食品，营养过盛，就都会化生湿热，蕴藉于中焦明目。于是双脚脂肪多，小便凝滞、咳嗽发黄，下巴、头部也更不易出冷水。必需肯定祛湿、减小热量摄取。

要求不吃粗俗冷水腻食物，减小饮食摄取，可以过午不食或轻断食。进一步提高户外活动，保证小便通畅。

相似性：脸圆臀大，脂肪多临近在小腹部，肉块松软，大腿粗，小腿菱。困乏不得已，怕冷，双手更不易发凉，头晕沉，口外淡无味，喜热饮食，小便溏凝，夜尿频。男性更不易癫痫早泄，女性更不易小腹凉，月经延后，痛经，不孕。

如何调理：脾肾气虚与平时一些不良的生活习惯或者是过度劳累有关，更不易双手发凉、头晕、小便溏凝，男性更不易癫痫早泄，女性更不易月经中止、痛经乃至不孕。必需肯定避寒就甘。

要求平时肯定御寒，避寒就甘，勤晒太阳，进一步提高户外活动，少食生冷食品及寒凉饮料。

相似性：长相结实，无明显肥胖症相似性。面色光，不易长色斑；口外唇锦影，舌影红，或有瘀点或瘀斑；不易胸闷心悸，爱叹气；胁肋部偶有胀满或疼痛感；心态郁闷或急躁不易怒。

如何调理：气滞血瘀标准型肥胖症通常未明显的相似性，但是面色光沉、爱长色斑，更不易胸闷心悸，偶尔出现肋部涨满感，心态郁闷或者急躁不易怒，必需肯定行气、活血。

要求肯定调畅情志，放松心态，适合中高强度民族运动。

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责任编辑：黑牛乳